E o tema dessa semana, é cabelo. É de FATO assunto que não acaba.Pois é, e eu que sempre ouvi minha mãe me dizendo para comer frutas e vegetais que fazem bem para o cabelo, e não é que é verdade?
A dermatologista Renata Zucco, de São Paulo, fez uma listinha das vitaminas mais poderosas nessa batalha.
A verdade simples da questão é que não existe uma pílula mágica que vai fazer o cabelo crescer. Isso inclui as vitaminas! No entanto, existem muitas vitaminas e minerais que podem afetar a saúde do cabelo e como ele cresce. Alguns delas são:
Vitamina A - É um antioxidante que ajuda a produzir sebo saudável (parece nojento mas é super necessário para a saúde dos fios). Ele é um óleo natural que é produzido pelos folículos pilosos e está disponível em muitos alimentos como peixes, carnes, aves, ovos, produtos lácteos, espinafre, cenoura, e etc. Também é comumente encontrado como um componente de multivitaminas qualidade
Vitamina C - Também é um antioxidante. Ela ajuda a manter a pele e os cabelos com saúde, e previne outros problemas de saúde. As fontes comuns são as frutas cítricas, tomate, batata, pimentão verde e vegetais verdes escuros.
Vitamina E - É um antioxidante que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Ela obtém mais nutrientes vitais para os folículos pilosos para que eles possam produzir cabelo saudável. Alimentos como a soja, nozes, vegetais de folhas verdes e feijão tem a vitamina E em bastante quantidade. Também é encontrado na pele, em muitos produtos de cabelo em multivitamínicos.
Biotina – É uma substância que ajuda a produzir queratina, o material que o cabelo e os dedos / unhas dos pés são feitos. É encontrado no leite, gema de ovo, grãos integrais, arroz, e no fígado.
Complexo B - Essas vitaminas ajudam a reduzir a perda de cabelo. Eles não podem ajudar especificamente crescer o cabelo, mas em combinação com os já referidos, ajudam a mantêr o cabelo já existente, enquanto os outros ajudam a promover o crescimento saudável.
Viu como uma boa alimentação ajuda na manutenção do seu cabelo? De nada adianta bons produtos e cuidados externos se a sua alimentação não anda em dia. Fique de olho na sua dieta, ela refletirá sua saúde na beleza dos cabelos!
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